SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • czy moju plan jest dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłem trening 3 dni czasami 4 dniowy kazdego dnia cwiczyłem wszystkie partie mięśniowe po dwie serie i 10pow

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2010-05-09 19:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co Wy na to??:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To moja opinia o tym treningu ale skoro masz efekty to nie widze problemu, nie widzisz go nawet Ty bo nie zadajesz zadnego pytania. Oceniam ten plan na 3- bo mozna to wszystko zrobic z glowa w 4 dni. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2003-12-15 12:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temperatury,i byl koniec tej hooooyowizny.W sumie 11 dni podwyzszona temperatura non-stop. Nastepny tydzien po chorobie to byla masakra,spanie i spanie,jak sie wzialem za trening to po 10 minutach tchu nie moglem zlapac,ale towar byl bity(zmniejszylem o połowe dawke) przez caly okres ;) Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-15 00:30:42 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2021-02-15 00:28:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • OD ZERA DO... - BLOG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ! ;-) Powracam do mojego bloga po krótkiej przerwie, która była spowodowana ciężkim okresem w pracy, a co za tym idzie brakiem czasu wolnego. W tym tygodniu rozpocząłem treningi, które opisałem w jednym z wcześniejszych postów. Nie jest lekko, ale na starcie zacząłęm od małych ciężarów. Nie jestem jednym z tych gości, którzy popisują się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2018-02-01 20:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No! Tak wiec trening intuicyjny push&pull na 4 dni. Mocniej 2x i pompkowato 2x. Zaladowalem dzisiaj 2400kcal gdzie B 171/176g, T 41/98g i wegli z 260g poki co. Brzuch mi wywalilo ostro ale leze szczesliwy i patrze na olimpiade ;d

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2016-08-08 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] miesniem brzucha. Podobna masa kalowa sie tam lubi zbierac - uciskalo przy siedzeniu czy schylaniu. To tak informacyjnie jakby ktos mial podobny problem. Dieta trzymana, trening wykonywany na standardzie push/pull 4x w tyg. Dzisiaj np jest dzien wyciskania, bedzie grane: a squat b. bench press (pauza) c. incline bench press d. dips e. ohp f. [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2016-08-11 07:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia Hantlami - Jak często?

    Post
    Trening dla początkujących

    mysle ze 4 dni w tygodniu to maks na bic,tric barki mozesz hantlami a reszta to juz trening domatora Makaveli nigdy nie wiem jak sie pisze Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-25 10:40:11

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16539 Data: 2008-03-25 10:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji- kiedy ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam że mój trening wygląda następująco: aeroby 7 dni w tygodniu 50min trening siłowy 4 dni 60min treningi intensywne dieta oczywiście trzymana rygorystycznie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-01-19 11:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysu - aktualna forma str. 43

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich zdjeciach, ale jutro juz [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 20:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do zweryfikowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak, brzuch robie codziennie, a to dlatego, że mam czas, a to przecież nie przeszkadza........... a co pytania nowego chodzilo mu pewnie o to zeby trening siłowy rozłożyć na 4 dni

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-10-27 11:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do zweryfikowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oj, mój błąd, źle napisałem, przepraszam. Poprawka: W każdy dzień treningowy, wybaczcie. Czyli w Poniedziałki, środy i piątki. Mój błąd. Nie będę rozkładał na 4 dni, wolę 3. Cały czas czekam na odpowiedzi, czy trening jest odpowiedni i czy dobre ćwiczenia są. Zmieniony przez - someone24 w dniu 2012-10-27 13:57:54

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-10-27 13:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy Myślałem nad planem 4-dniowym, ale na razie nie dam rady. Co jest nie tak z treningiem?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-05-22 20:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja FBW 3 dniowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 3 razy w tygodniu Sobota, poniedzialek, sroda. Jestem otwarty na zmiany i moge trenowac 5 albo 4 dni. Piatek jest jedynym dniem w ktorym nie moge robic treningu ze wzgledu na glupie godziny pracy. od 11 do 19 a rano pottem o 4 wstaje na kolejna zmiane. Myslisz ze powinienem na splita wskoczyc albo push pull leg? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2014-08-07 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Scisniete BRZUCHY"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Pas elastyczny przyspiesza spalanie tłuszczu , wytworzone ciepło jest dłużej utrzymywane w rejonie brzucha,,, Arnold Schwarzenegger też stosował taki pas . Jego trening był poprzedzany bieganiem , następnie wykonywał odpowiednie ćwiczenia kulturystyczne takie jak; Unoszenie nóg leżąc, *Skrętoskłony, *Brzuszki *"Nożyce" Te 90 minut [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2002-07-31 23:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopie ułóż FBW dobre i daj do sprawdzenia tutaj, nie stawiaj na swoim bo możesz źle na tym wyjść ale jak chcesz już to nie 4 dni tylko trening AB i podziel to tak np: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-07-18 15:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi w ekstraklasie

    Post
    Piłka Nożna

    często jest tak, że w sezonie np. 4 dni w tygodniu treningi odbywają się raz dziennie a 1 dzień 2 razy, lub 3 dni po jeden trening a 2 dni po dwa. Do tego dochodzi mecz i dzień wolny. Zależy od trenera

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2010-01-02 23:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT Amadi-55] Crossfit + FBW

    Post
    Strength & Endurance

    wczorajszy trening - 4 dzień z rzędu i jeszcze dzisiaj FBW zamierzam zrobić, ale tylko dlatego, że najbliższy trening najszybciej we wtorek, więc będę miał kilka dni odpoczynku: 21-18-15-9-6-3 Box Jump Dead Lift 40 kg Jump Rope (single x3) Czas: 10:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2014-10-16 20:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawic wyniki na drazku?

    Post
    Trening w domu

    [...] miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i ok.4-minutowe zapewne nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2012-07-05 16:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tamoxifen

    Post
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą 6. DIETA: dokładnie nie licze ale staram sie :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno pare strzałów tescia ale bez głowy 8. TRENING: 3*w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-10-08 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2000kcal tak jak to sugerujesz to wiecej niz pewne jest, ze spalalby miesnie, a nie tluszcz. Tluszcz bylby spalany przy dosc spokojnej jezdzie w czasie 20minut-1h (normalny trening aerobowy)... Czytalem o tym niedawno gdzies na SFD... Jezeli trening przedluzac powyzej godziny traci on wiekszy sens w spalaniu tluszczu. Natomiast jesli jadlby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2004-08-14 21:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)